Bons hábitos e um coração saudável: a base para uma vida longa

A possibilidade de você ter algum familiar com problemas cardíacos, infelizmente, é uma realidade, já que ao menos 14 milhões de brasileiros têm cardiopatias e mais de 20% da população nunca foi a um cardiologista.

Por outro lado, a Sociedade Brasileira de Cardiologia afirma que a detecção precoce de problemas cardíacos e um estilo de vida saudável podem diminuir em 80% as chances de um paciente sofrer alguma complicação de saúde relacionada ao coração.

Dessa forma, as consultas cardiológicas preventivas, os exames laboratoriais de rotina e os hábitos saudáveis possuem papel fundamental na manutenção da qualidade de vida e bem-estar ao evitarem o surgimento ou agravamento de doenças cardiovasculares.

Entendendo melhor as funções do coração

O coração é um órgão vital que bombeia sangue para todo o corpo, levando oxigênio e nutrientes para as células, além de ajudar na eliminação de toxinas e desempenhar outras funções essenciais. 

Cuidar da saúde do coração significa garantir uma vida mais longa e com mais qualidade.

Quais são as principais estruturas do coração?

– Átrios: são as duas câmaras superiores, que recebem o sangue que retorna do organismo ao coração.

– Ventrículos: são as duas câmaras inferiores, que bombeiam o sangue de dentro para fora do coração.

O átrio direito recebe o sangue desoxigenado vindo do corpo, enquanto o átrio esquerdo recebe o sangue oxigenado proveniente dos pulmões.

Já o ventrículo direito bombeia o sangue para os pulmões, para ser oxigenado, e o ventrículo esquerdo bombeia o sangue para o restante do corpo.

Existem também as valvas cardíacas, que são estruturas que impedem o refluxo sanguíneo, ou seja, garantem que o sangue flua em uma única direção. Existem dois tipos de valvas:

– Valvas atrioventriculares: localizadas entre os átrios e os ventrículos, permitem a passagem do sangue nessa região.

– Valvas semilunares: estão entre os ventrículos e as grandes artérias (aorta e pulmonar), impedindo o retorno do sangue para os ventrículos.

Como funciona o sistema circulatório?

O sistema circulatório é composto pelo coração e pelos vasos sanguíneos – artérias, veias e capilares. Ele é responsável pelo transporte de sangue, oxigênio, nutrientes, hormônios e resíduos metabólicos por todo o organismo.

1. Circulação pulmonar: o sangue desoxigenado é bombeado do coração para os pulmões, onde é oxigenado e retorna ao coração.

2. Circulação sistêmica: o sangue oxigenado é bombeado do coração para todos os órgãos e tecidos do corpo, retornando ao coração desoxigenado.

O que é o ciclo cardíaco?

O ciclo cardíaco é uma sequência de eventos elétricos e mecânicos que ocorrem no coração a cada batimento. Ele pode ser dividido em duas fases principais:

1. Sístole: o músculo cardíaco se contrai, aumentando a pressão dentro dos ventrículos e impulsionando o sangue para a circulação sistêmica e pulmonar através das válvulas.

2. Diástole: o músculo cardíaco relaxa, permitindo que os ventrículos fiquem cheios com o sangue que retorna dos átrios por meio das valvas.

A importância de prevenir as doenças cardiovasculares

Hipócrates, o ‘Pai da Medicina’, já dizia: ‘Se dermos a cada indivíduo a quantidade certa de nutrição e exercício físico, teremos encontrado o caminho mais seguro para a saúde’. Essa afirmação, feita há mais de 2 mil anos, continua extremamente relevante nos dias de hoje.

A sabedoria de Hipócrates se confirma nos estudos mais recentes sobre a saúde cardiovascular. Uma vida saudável, marcada por escolhas conscientes e hábitos positivos, é a melhor forma de prevenir doenças do coração.

A atividade física regular pode reduzir em mais de 30% o risco do surgimento de doenças cardíacas, segundo pesquisas realizadas pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA (NHLBI).

Portanto, adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, fazer exercícios físicos e controlar o estresse, não apenas protege o coração, mas aumenta a expectativa de vida.

Pesquisas recentes também têm apontado que o foco dos cuidados clínicos mudou da cura para a prevenção: ou seja, minimizar os fatores de risco com hábitos preventivos tornou-se tão importante quanto os tratamentos de saúde.

Por que é preciso ter cuidados desde cedo?

O estilo de vida que uma pessoa leva na infância e adolescência, principalmente em relação aos hábitos alimentares e à prática de exercícios físicos, vai gerar consequências na vida adulta.

Há evidências que a aterosclerose, uma doença inflamatória causada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias, tem sua origem nos primeiros anos de vida e possui relação direta com os níveis de colesterol.

A circunferência abdominal elevada, especialmente quando combinada com uma relação cintura-estatura (RCE) desproporcional, representa um forte indicador de risco para doenças do coração, mesmo em indivíduos fisicamente ativos e com peso normal.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a medida da cintura não deve ultrapassar 94 cm em homens e 90 cm nas mulheres.

No entanto, uma recente pesquisa da Universidade Estadual Paulista (Unesp) sugere que valores da RCE próximos a esses limites, mesmo para pessoas que não têm sobrepeso, já podem aumentar o risco cardiovascular, independentemente de outros fatores de risco.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia afirma que pequenas mudanças no estilo de vida, combinadas a consultas médicas com cardiologistas e exames regulares, proporcionam um futuro com mais qualidade de vida e bem-estar.

Quais são os principais sintomas das doenças cardiovasculares?

Os sintomas das doenças cardiovasculares podem variar bastante, dependendo do tipo de problema e da sua gravidade. Algumas pessoas podem não apresentar sintomas, enquanto outras podem manifestar várias dificuldades.

Estes são os sintomas mais comuns:

• Dor no peito: é um dos mais característicos, frequentemente descrita como uma pressão ou aperto no peito.
• Falta de ar: pode ocorrer durante atividades físicas ou mesmo em repouso.
• Fadiga: sensação de cansaço excessivo, mesmo para realizar tarefas simples.
• Palpitações: batimentos cardíacos irregulares ou acelerados.
• Inchaço nas pernas, pés e tornozelos: pode ser um sinal de insuficiência cardíaca.
• Tontura e desmaios: ocorrem devido à diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro.
• Suor frio: pode acompanhar a dor no peito ou outros sintomas.
• Náuseas e vômitos: são mais comuns em mulheres.
• Tosse persistente: especialmente à noite ou ao se deitar.
• Dor nas costas, mandíbula ou pescoço: pode surgir na região do coração.

Quais são os principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares?

Dados da Fundação Mundial do Coração revelam que até 80% das doenças cardíacas podem ser evitadas por meio de escolhas saudáveis e da redução dos fatores de risco evitáveis e modificáveis, que incluem:

• Tabagismo: aumenta o risco de obstrução das artérias, hipertensão e infarto.
• Estresse: eleva a quantidade de hormônios como adrenalina, noradrenalina e cortisol no sangue, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de causar lesões no coração.
• Sobrepeso e obesidade: exigem que o sistema cardiovascular trabalhe mais e de forma menos eficiente, o que pode levar a diversos problemas cardíacos.
• Alimentação à base de gorduras e sódio, presente em alimentos ultraprocessados: uma dieta pobre em nutrientes favorece o acúmulo de placas de gordura nas artérias e prejudica todo o metabolismo do corpo.
• Sedentarismo: o músculo cardíaco fica enfraquecido e pode perder as suas funções.
• Alcoolismo: o álcool é cardiotóxico e provoca alterações nas células do coração.

Porém, existem dois outros fatores que influenciam muito a saúde cardíaca: a herança genética e as comorbidades, como diabetes, colesterol alto e hipertensão. Essas questões precisam ser controladas por meio de check-ups médicos regulares e exames de rotina.

Quais são as doenças cardiovasculares mais comuns?

As doenças cardiovasculares são um grupo de condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Algumas das doenças cardiovasculares mais comuns envolvem:

1. Doença Arterial Coronariana (DAC): caracterizada pelo estreitamento das artérias coronárias, que fornecem sangue ao coração. O infarto agudo do miocárdio (ataque cardíaco) é uma complicação grave da DAC.
2. Hipertensão Arterial: conhecida como pressão alta, é uma condição crônica em que a força do sangue contra as paredes das artérias é excessivamente alta.
3. Insuficiência Cardíaca: ocorre quando o coração não consegue bombear sangue adequadamente para o corpo.
4. Arritmias Cardíacas: são alterações no ritmo cardíaco, que podem ser lentas, rápidas ou irregulares.
5. Doença Cerebrovascular: afeta os vasos sanguíneos do cérebro e inclui o acidente vascular cerebral (AVC), uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo.
6. Doença Arterial Periférica: afeta as artérias que irrigam os membros inferiores, causando dor e problemas de mobilidade.
7. Cardiomiopatias: doenças que afetam o músculo cardíaco, alterando sua função.
8. Valvulopatias: problemas nas válvulas cardíacas que podem afetar o fluxo sanguíneo.
9. Doenças Cardíacas Congênitas: defeitos cardíacos presentes desde o nascimento.

Como prevenir as doenças cardiovasculares e diminuir os fatores de risco?

Vale destacar que os hábitos alimentares possuem relação direta com uma boa saúde cardíaca. Dados da OMS mostram que Coreia do Sul, França e Japão são os países com os menores índices de mortalidade por doenças do coração.

Isso porque esses países têm em comum níveis baixos de obesidade, por adotarem no geral uma alimentação rica em peixes e vegetais, e pobre em gordura. Além disso, consomem porções menores e ingerem menos açúcares.

Informações do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA indicam que a diminuição do consumo de sódio também é fundamental para manter a pressão arterial sob controle, já que a hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

Já a prática regular de exercícios físicos ajuda a controlar a frequência cardíaca, fazendo o coração trabalhar menos e de forma mais eficiente. As pessoas ativas têm capacidade física maior e vivem até 20 anos mais do que as pessoas sedentárias.

O recomendado é que você pratique pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade leve ou moderada por semana, não fume, evite o consumo de álcool e faça atividades que deem prazer e relaxem a mente, para combater o estresse.

Quais são os exames mais importantes para a saúde cardiovascular?

Os cuidados com o coração incluem obrigatoriamente a realização de consultas médicas e exames laboratoriais de rotina. Problemas como diabetes, colesterol alto e hipertensão figuram entre os principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

Análises clínicas de um cardiologista e exames relativamente simples permitem que uma pessoa mude seu estilo de vida ou inicie um tratamento preventivo antes de manifestar sintomas ou ter complicações cardiovasculares graves.

Os principais exames de diagnóstico por imagem para a saúde vascular são:

• Eletrocardiograma (ECG): registra a atividade elétrica do coração. É um exame não invasivo, simples e de baixo custo que auxilia no diagnóstico de diversas condições cardíacas, como arritmias, taquicardias, doenças do músculo, bloqueios e até infarto.
• Ecocardiograma: obtém imagens em tempo real de toda a anatomia do coração por meio de ondas sonoras, avaliando o músculo cardíaco, suas válvulas e as funções de contração. Totalmente seguro e indolor.
• Doppler vascular: avalia o fluxo sanguíneo nas artérias e nas veias de inúmeras regiões do corpo por meio de ultrassom. Com isso, o cardiologista consegue identificar possíveis obstruções, estreitamentos ou anomalias no sistema vascular.
• Doppler de carótidas: as artérias carótidas transportam o sangue rico em oxigênio e nutrientes do coração ao cérebro. O exame detecta possíveis obstruções e estreitamento nessas estruturas, auxiliando no diagnóstico precoce de doenças e prevenindo AVCs.
• MAPA: mede a pressão arterial do paciente em intervalos regulares durante 24 horas. O paciente realiza suas atividades diárias normalmente, inclusive dorme com o aparelho. Com isso, o médico pode diagnosticar a hipertensão arterial e iniciar o tratamento adequado.
• Teste ergométrico: monitora  o coração do paciente durante a prática de exercício físico. Identifica o risco para doenças cardíacas, como arritmias e anginas, além de observar sintomas como dor no peito e falta de ar.
• Holter: um monitor portátil registra a atividade elétrica do coração e suas variações durante um período prolongado. Ele detecta alterações que em geral não são identificadas em um exame de tempo mais limitado, como as arritmias.

Já os principais exames laboratoriais incluem:

1. Colesterol Total + Frações: quando desregulado, o colesterol fica acumulado nas artérias e aumenta o risco de doenças cardíacas.
2. Colesterol HDL (colesterol “bom”): é benéfico para o coração, pois ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias. Manter níveis adequados de colesterol HDL é essencial para a saúde cardiovascular.
3. Colesterol LDL (colesterol “ruim”): altas taxas podem obstruir o fluxo sanguíneo e causar graves complicações cardiovasculares.
4. Triglicerídeos: também são um tipo de gordura no sangue que em excesso aumenta o risco de doenças cardíacas.
5. Perfil Lipídico Completo: combina todos os elementos mencionados acima para fornecer uma imagem completa do seu perfil lipídico, ajudando a identificar riscos potenciais para a saúde do seu coração.
6. Glicose em Jejum, Hemoglobina Glicada e Taxa de Tolerância Oral à Glicose: fazem o diagnóstico do diabetes, doença que causa lesões nas artérias quando não tratada.
7. PCR (proteína C reativa) e troponina: níveis elevados de marcadores inflamatórios podem indicar riscos para doenças cardiovasculares.

Proteja seu coração para ter mais qualidade de vida

Consulte um médico cardiologista e uma nutricionista antes de começar a praticar exercícios físicos regulares e a adotar uma dieta equilibrada. Avaliar o seu perfil específico é muito importante para ter resultados melhores e evitar doenças.

Por isso, monitorar a saúde do coração é fundamental para prevenir problemas cardiovasculares. Os exames de imagem e laboratoriais desempenham papel crucial na detecção precoce de fatores de risco, como as comorbidades e fatores genéticos.

Não deixe de consultar seu cardiologista regularmente para discutir quais exames são apropriados para você e tome medidas ativas para manter o seu coração saudável.

Seu coração merece o melhor cuidado possível. Priorize sua qualidade de vida e o seu bem-estar, cuidando bem da sua saúde, para ter tranquilidade no dia a dia.

Conte com o Check Up Hospital para consultas com cardiologistas, exames de imagem e acompanhamentos médicos regulares, além de atendimento de Emergência caso necessário. Cuide-se bem para ter mais qualidade de vida e bem-estar.

Referências:

OMS: https://www.paho.org/pt/topicos/doencas-cardiovasculares   

Ministério da Saúde: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/abcad14.pdf   

Sociedade Brasileira de Cardiologia: https://www.portal.cardiol.br/   

Instituto Nacional de Cardiologia: https://dspace.inc.saude.gov.br/server/api/core/bitstreams/e0a0deb7-8fce-4e1f-84b8-886f864dc9de/content