A importância de uma boa saúde digestiva

A importância da saúde digestiva é frequentemente subestimada, mas é fundamental para o funcionamento adequado do corpo e ter disposição, qualidade de vida e bem-estar.

O sistema digestivo é responsável por processar e metabolizar os alimentos, fornecendo os nutrientes necessários para todo o organismo. Esse sistema complexo envolve órgãos como estômago, intestinos, fígado, pâncreas e vesícula biliar, trabalhando juntos para garantir a digestão e absorção dos alimentos.

Além disso, é responsável também por eliminar resíduos e toxinas do corpo. Mas você sabia que a saúde digestiva vai muito além de uma boa digestão? Ela impacta diretamente diversos aspectos da vida de uma pessoa, incluindo a saúde física e mental.

A falta de cuidados com a saúde digestiva afeta o bem-estar geral e favorece o surgimento de doenças crônicas. Mesmo assim, muitas pessoas negligenciam os cuidados com a saúde digestiva ou desconhecem a sua importância.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que cerca de 20% da população mundial sofre com algum tipo de problema intestinal. Recorrer à automedicação ou não buscar ajuda médica adequada pode levar a complicações graves de saúde.

Nos países em desenvolvimento, incluindo o Brasil, os tumores de estômago estão entre os mais incidentes, de acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA). É o quarto mais comum entre homens, e o sexto em mulheres.

Ou seja, um sistema digestivo saudável é essencial para uma boa absorção de nutrientes, eliminação de resíduos e prevenção de doenças.

A Importância da Saúde Digestiva

A saúde digestiva desempenha um papel crucial em nossa qualidade de vida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que cerca de 20% da população mundial sofre com algum tipo de problema intestinal. No entanto, muitas pessoas recorrem à automedicação ou não buscam ajuda médica, o que pode levar a complicações futuras.

Para conscientizar e mobilizar as pessoas a buscarem cuidados preventivos e diagnóstico precoce de doenças do aparelho digestivo, a OMS instituiu o Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado em 29 de maio.

O Sistema Digestivo Humano

O sistema digestivo é composto pelo trato digestório e pelos órgãos anexos. O trato digestório, também conhecido como canal alimentar ou trato gastrintestinal, é um tubo oco que se estende da boca ao ânus e inclui estruturas como boca, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso, reto e ânus.

Quais são as estruturas que compõem o sistema digestivo?

O sistema digestivo é complexo e abrange uma série de órgãos que trabalham em conjunto para processar os alimentos e extrair os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. 

Começando pela boca, onde a mastigação e a salivação iniciam o processo de digestão, o alimento passa então pela garganta e pelo esôfago até chegar ao estômago. 

No estômago, as enzimas e ácidos estomacais começam a transformar os alimentos em componentes mais simples. O intestino delgado é responsável pela absorção dos nutrientes, enquanto o intestino grosso retém água e forma as fezes para eliminação.

Veja mais detalhes:

1. Boca: a mastigação e a salivação iniciam a quebra dos alimentos em pedaços menores.
2. A saliva contém enzimas que iniciam a digestão do amido, um tipo de carboidrato.
3. Faringe: o alimento é engolido e passa para a faringe, um tubo muscular que o direciona para o esôfago.
4. Esôfago: através de contrações musculares, o alimento é impulsionado pelo esôfago até o estômago.
5. Estômago: no estômago, o alimento se mistura com o suco gástrico, um ácido forte que o transforma em uma pasta líquida chamada quimo. O suco gástrico contém enzimas que digerem proteínas e outros nutrientes.
6. Pâncreas, fígado e vesícula biliar: ajudam na produção e na absorção de enzimas da digestão.
7. Intestino Delgado: a pasta líquida chamada de quimo passa para o intestino delgado, onde ocorre a maior parte da absorção de nutrientes. As paredes do intestino delgado absorvem os nutrientes e os direcionam para a corrente sanguínea. 
8. Intestino Grosso: o que não foi absorvido pelo intestino delgado passa para o intestino grosso, onde a água é retida e as fezes são formadas. A flora intestinal ajuda a digerir alguns nutrientes e a produzir vitaminas.

Outras funções do sistema digestivo

Porém, o sistema digestivo não se resume apenas à digestão dos alimentos. Ele também é responsável por:

• Produção de muco: o muco protege as paredes do trato digestivo da ação do ácido gástrico e de outras substâncias irritantes.
• Absorção de água e eletrólitos: a água e os eletrólitos são essenciais para diversas funções do corpo, como a regulação da temperatura e da pressão arterial.
• Produção de células do sistema imunológico: o intestino abriga uma grande quantidade de células do sistema imunológico que defendem o corpo contra patógenos.
• Produção de hormônios: o sistema digestivo também produz hormônios que regulam o apetite, a digestão e outras funções corporais.

A Importância da Microbiota Intestinal

Um aspecto crucial da saúde digestiva é a microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal. A microbiota intestinal consiste em trilhões de microorganismos, incluindo mais de mil espécies de bactérias, que desempenham funções importantes para o corpo.

Ela ajuda a impedir a colonização de bactérias indesejáveis que atacam o organismo, fortalece o sistema imunológico e contribui para a limpeza de resíduos no intestino grosso.

Quais são as doenças mais comuns que afetam o sistema digestivo?

Os problemas digestivos podem manifestar-se por meio de diversos sintomas, tais como náuseas, vômito, mal-estar, azia, tosse seca, mau hálito, refluxo, diarreia, constipação e dor abdominal.

As doenças mais comuns são estas:

Diarreia: caracterizada pelo aumento no volume e na frequência das fezes, a diarreia pode ser causada por vírus, bactérias, parasitas, alimentos contaminados ou estresse.

Constipação intestinal: é caracterizada pela evacuação pouco frequente e difícil, além de fezes secas e duras, que podem ser causadas por falta de fibras e água na dieta, sedentarismo e alguns medicamentos.

Dispepsia: causa sintomas relacionados à má digestão.

Refluxo gastroesofágico: o suco gástrico volta do estômago para o esôfago, causando azia, queimação, má digestão e outros sintomas.

Intolerância à lactose: dificuldade em digerir a lactose, o açúcar do leite, pode causar sintomas como diarreia, gases e inchaço abdominal.

Síndrome do intestino irritável: é uma condição crônica que causa dor abdominal, alterações no hábito intestinal e desconforto, sem a presença de anormalidades físicas ou laboratoriais específicas.

Úlceras gástricas: feridas na mucosa do estômago ou duodeno.

Gastrite: inflamação da mucosa do estômago.

Doença celíaca: um problema de saúde autoimune que causa inflamação no intestino delgado.

Câncer: o crescimento anormal de células pode afetar diversos órgãos do sistema digestivo, como intestino e estômago.

Quais são os hábitos que afetam a saúde digestiva?

Alguns hábitos do dia a dia podem prejudicar o sistema digestivo. Confira quais são os principais: 

1. Alimentação inadequada, rica em gorduras saturadas, açúcares e processados, além de pobre em fibras e pouco consumo de água. Lembre-se que a digestão começa na mastigação, por isso, ela deve ser devagar e pausada.
2. Estresse: o ritmo acelerado da vida moderna pode afetar a digestão e provocar diversos sintomas relacionados.
3. Sedentarismo: a falta de atividade física contribui para o mau funcionamento intestinal.
4. Consumo excessivo de álcool e tabaco: esses hábitos prejudicam a saúde do sistema digestivo e de todo o organismo.
5. Uso inadequado de medicamentos: a automedicação e o uso prolongado de alguns medicamentos podem causar problemas digestivos graves.
6. Doenças: diabetes, doença celíaca, refluxo gastroesofágico e outras condições podem afetar a saúde digestiva.
7. O uso excessivo de celular e aparelhos eletrônicos durante as refeições.
8. Não consultar médicos e nutricionistas para receber as melhores recomendações relacionadas à saúde digestiva.

Como tratar as doenças que afetam o sistema digestivo?

O tratamento para doenças digestivas varia de acordo com a causa e a gravidade do quadro, e pode incluir:

1. Mudanças na dieta: adaptação da alimentação para atender às necessidades específicas do tratamento de uma doença.
2. Medicamentos: uso de antiácidos, antibióticos, anti-inflamatórios ou outros medicamentos específicos, sempre com orientação médica.
3. Fisioterapia para fortalecer os músculos da região abdominal.
4. Cirurgia para os casos mais graves e urgentes.

Como manter uma boa saúde digestiva? 

A saúde digestiva é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a qualidade de vida de uma pessoa. Veja algumas dicas para prevenir doenças e promover o seu bem-estar:

– Alimentação balanceada: opte por alimentos frescos, ricos em fibras, frutas, legumes e verduras. Controle o consumo de frituras, cafeína e produtos industrializados, além de consumir líquidos durante as refeições. Não coma muito à noite e evite deitar após as refeições.

– Hidratação constante: beba bastante água ao longo do dia.

– Atividade física regular: pratique exercícios físicos pelo menos 30 minutos por dia, várias vezes na semana.

– Controle do estresse: técnicas como yoga, meditação e respiração podem ajudar a manter uma boa saúde mental e digestiva.

– Evite o consumo de álcool e tabaco.

– Mantenha o peso corporal adequado.

– Faça check-ups regulares: consulte clínicos, endocrinologistas e outros médicos especialistas para manter um acompanhamento preventivo e equilibrar sua saúde digestiva.

Importância da prevenção e do diagnóstico precoce

A prevenção desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde digestiva. A adoção de um estilo de vida saudável contribui significativamente para a boa saúde do sistema digestivo.

O diagnóstico precoce é essencial para o tratamento adequado e a prevenção de complicações. Ao perceber sintomas relacionados ao sistema digestivo, é importante buscar orientação médica e evitar a automedicação. 

Se você apresenta sintomas como dor abdominal frequente e persistente, azia, refluxo, diarreia, constipação, náuseas, vômitos ou alterações nas fezes, procure atendimento médico o quanto antes.

Lembre-se: para ter uma vida melhor e mais saudável, é preciso cuidar bem da sua saúde e ter hábitos saudáveis. E você pode contar com o Check Up Hospital para suas consultas e exames médicos regulares.

Referências:

Ministério da Saúde: https://bvsms.saude.gov.br/sua-saude-digestiva-um-intestino-saudavel-desde-o-inicio-29-5-dia-mundial-da-saude-digestiva/ 
Conselho Federal de Nutricionistas: https://www.cfn.org.br/index.php/noticias/dia-mundial-da-saude-digestiva-2/