Proteja seu coração: maneiras de manter a saúde cardíaca

“Se dermos a cada indivíduo a quantidade certa de nutrição e exercício físico, teremos encontrado o caminho mais seguro para a saúde.” Essa frase de Hipócrates (460 a.C.-370 a.C), considerado o “Pai da Medicina”, ainda é atual. Proteja seu Coração com maneiras de manter a saúde cardíaca.

Uma vida saudável começa com escolhas conscientes. Adotar um estilo de vida equilibrado, incluindo uma dieta nutritiva e a prática regular de exercícios físicos, pode diminuir significativamente os riscos de doenças cardíacas. 

Adotar hábitos saudáveis deve ser um dos pontos centrais da vida de uma pessoa. Com uma rotina adequada que minimize os fatores de risco para o surgimento de problemas de saúde, a qualidade de vida e o bem-estar aumentam de forma significativa. 

Além disso, a Sociedade Brasileira de Cardiologia afirma que a detecção precoce de problemas cardíacos aumenta significativamente as chances de um tratamento bem-sucedido. Desse modo, exames e consultas periódicas possuem papel fundamental.

Doenças cardíacas: as principais causas de morte no mundo

A saúde cardiovascular é apontada como um pilar fundamental do bem-estar geral na vida de uma pessoa. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardíacas são a principal causa de morte em todo o mundo. 

Em média, ocorrem 17 milhões de óbitos por ano em todo o planeta relacionados a doenças prematuras não transmissíveis, como os problemas cardiovasculares. No Brasil, são mais de 350 mil mortes por ano, segundo dados do Ministério da Saúde.

Por isso, o Check Up Lab quer reforçar a importância de realizar exames laboratoriais e de imagem preventivos, consultar cardiologistas regularmente e adotar hábitos saudáveis. Um estilo de vida adequado pode protegê-lo contra diversas doenças cardíacas.

Qualidade de vida e a saúde do coração

Estudos realizados pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Estados Unidos (NHLBI, na sigla em inglês) revelam que indivíduos ativos têm um risco pelo menos 30% menor de desenvolver problemas cardiovasculares.

Pesquisas recentes também têm apontado que o foco dos cuidados clínicos mudou da cura para a prevenção: ou seja, minimizar os fatores de risco e praticar medidas preventivas tornou-se tão importante quanto os tratamentos de saúde.

O estilo de vida adotado na infância e adolescência, relacionado aos hábitos alimentares e à prática de exercícios físicos, pode trazer consequências na idade adulta. 

Há evidências que a aterosclerose, uma doença inflamatória causada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias, tem sua origem nos primeiros anos de vida de uma pessoa e possui relação com os níveis de colesterol.

Dessa forma, a realização de exames laboratoriais regulares para verificar os níveis de colesterol no sangue e as taxas de triglicerídeos, avaliando assim o perfil lipídico do paciente, desempenham um papel essencial para a prevenção de doenças do coração.

Uma pesquisa da Unesp também mostrou a importância de ter uma dieta equilibrada e praticar esportes: pessoas com a relação cintura-estatura (RCE) próximos à taxa considerada de risco, têm maior probabilidade de desenvolver distúrbios no coração.

Importância do monitoramento regular e dos exames preventivos

É importante reforçar que os cuidados com o coração incluem obrigatoriamente a realização de exames regulares e as consultas médicas. As análises laboratoriais e de imagem proporcionam uma visão abrangente da saúde cardiovascular. 

De acordo com a American Heart Association (AHA, na sigla em inglês), avaliações de rotina, como a medição da pressão arterial e dos níveis de colesterol, são cruciais para identificar fatores de risco e adotar possíveis medidas corretivas e preventivas apropriadas.

Com base em dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, pequenas mudanças no estilo de vida, combinadas a exames regulares, são um diferencial. Ao investir na sua saúde hoje, você está criando as bases para um futuro com qualidade de vida e bem-estar.

Em estágio inicial, as doenças cardíacas não manifestam sinais, porém, quando já estão avançando, os principais sintomas englobam: falta de ar, fadiga, dificuldade para fazer atividades que exigem esforço, inchaço nas pernas e aumento do volume abdominal.

Veja quais exames são essenciais para monitorar a sua saúde cardíaca

A saúde do coração representa um dos pilares fundamentais para uma vida longeva e saudável. Para garantir que seu coração funcione da melhor forma possível, é crucial realizar exames laboratoriais e de imagem regularmente.

Exames laboratoriais recomendados:

• Colesterol Total: o colesterol é uma substância que pode acumular-se nas artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas. O exame de colesterol total mede a quantidade de colesterol no sangue e é um indicador importante de saúde.
• Colesterol HDL (colesterol “bom”): é benéfico para o coração, pois ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias. Manter níveis adequados de colesterol HDL é essencial para a saúde cardiovascular.
• Colesterol LDL (colesterol “ruim”): pode se acumular nas artérias, formando placas de gordura que podem obstruir o fluxo sanguíneo. Monitorar os níveis de colesterol LDL é crucial para prevenir doenças cardíacas.
• Triglicerídeos: Os triglicerídeos são outra forma de gordura no sangue que, quando em excesso, podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
• Perfil Lipídico Completo: combina todos os elementos mencionados acima para fornecer uma imagem completa do seu perfil lipídico, ajudando a identificar riscos potenciais para a saúde do seu coração.
• Exames como PCR (proteína C reativa) e troponina avaliam possíveis inflamações das estruturas do coração e a saúde cardiovascular. Níveis elevados de marcadores inflamatórios podem indicar riscos para doenças cardiovasculares.
• Glicose em Jejum: A glicose em jejum é uma medida importante para avaliar o risco de diabetes, que é um fator de risco significativo para doenças cardíacas.

Exames de imagem indicados:

• Ecocardiograma: usa ondas sonoras para criar imagens detalhadas do coração, avaliando a estrutura e a função cardíaca. É essencial para diagnosticar problemas como válvulas defeituosas ou enfraquecimento do músculo cardíaco.
• Teste de Esforço (Ergométrico): avalia como o coração responde ao exercício físico. Ele é fundamental para detectar problemas no suprimento de sangue ao coração.
• Tomografia Computadorizada (TC) Cardíaca: fornece imagens detalhadas das artérias coronárias, ajudando a identificar bloqueios ou estreitamentos que podem levar a ataques cardíacos.

Prevenção e Conscientização

Prevenir representa a forma mais eficaz de evitar as doenças cardiovasculares. Campanhas de conscientização, como o Dia Mundial do Coração, que é celebrado em 29 de setembro, destacam a importância da conscientização sobre a saúde cardiovascular.

Dados da Fundação Mundial do Coração revelam que até 80% das doenças cardíacas prematuras podem ser evitadas por meio de escolhas saudáveis e da redução dos fatores de risco evitáveis e modificáveis, que incluem:

• Tabagismo: aumenta o risco de obstrução das artérias, hipertensão e infarto.

• Estresse: aumenta a quantidade de hormônios como adrenalina, noradrenalina e cortisol no sangue, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de causar lesões no coração.

• Sobrepeso e obesidade: exigem que o sistema cardiovascular trabalhe mais e de forma menos eficiente, o que pode levar a diversos problemas cardíacos.

• Alimentação à base de gorduras e sódio, presente em alimentos ultraprocessados: uma dieta pobre em nutrientes favorece o acúmulo de placas de gordura nas artérias e prejudica todo o metabolismo do corpo.

• Sedentarismo: o músculo cardíaco fica enfraquecido e pode perder as suas funções.

• Alcoolismo: o álcool é cardiotóxico e provoca alterações nas células do coração.

Outras questões que elevam o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas são histórico familiar, fatores genéticos e ambientais, como exposição à poluição ou a agentes químicos, e comorbidades, como diabetes e hipertensão. 

Uma alimentação balanceada desempenha um papel crucial na saúde do coração. De acordo com a American Heart Association, uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras reduz o risco de doenças cardíacas. 

Informações do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA indicam que a diminuição do consumo de sódio também é fundamental para manter a pressão arterial sob controle, já que a hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

Minimizando os fatores de risco para saúde cardíaca

Além de minimizar os fatores de risco, adotar um estilo de vida saudável significa prevenir de forma eficiente o surgimento de doenças precoces do coração. Alguns aspectos importantes são:

• Ter uma dieta equilibrada, diversificada e rica em fibras, nutrientes, grãos integrais, frutas com casca, verduras, leguminosas e cereais.
• Praticar atividades físicas regularmente (pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana).
• Não fumar.
• Evitar o consumo de álcool.
• Realizar exames e consultas médicas periódicas.
• Buscar atividades que deem prazer e relaxem a mente, para combater o estresse.

Vale destacar que os hábitos alimentares possuem relação direta com a boa saúde cardíaca. Dados da OMS mostram que Coreia do Sul, França e Japão são os países com os menores índices de mortalidade por doenças do coração.

Isso porque esses países têm em comum níveis baixos de obesidade, por adotarem no geral uma alimentação rica em peixes e vegetais, e pobre em gordura. Além disso, consomem porções menores e ingerem menos açúcares.

Nutricionistas recomendam ter uma dieta mais “regrada” pelo menos durante a semana, evitando a ingestão de sódio e gorduras saturadas, e não exagerar no fim de semana e nas datas festivas.

Já a prática regular de exercícios físicos ajuda a controlar a frequência cardíaca, fazendo o coração trabalhar menos e de forma mais eficiente. As pessoas ativas têm capacidade física maior e vivem até 20 anos mais do que as pessoas sedentárias.

Proteja seu coração com maneiras de manter a saúde

Consulte um médico especialista e uma nutricionista antes de começar a praticar exercícios físicos regulares e a adotar uma dieta equilibrada. Avaliar o seu perfil específico é muito importante para ter resultados melhores e prevenir doenças.

Por isso, monitorar a saúde do coração é fundamental para prevenir problemas cardiovasculares. Os exames laboratoriais e de imagem desempenham papel crucial na detecção precoce de fatores de risco, como colesterol alto e diabetes. 

Não deixe de consultar seu médico regularmente para discutir quais exames são apropriados para você e tome medidas ativas para manter o seu coração saudável. Seu coração merece o melhor cuidado possível. Priorize sua qualidade de vida e o seu bem-estar, cuidando bem da sua saúde, para ter tranquilidade no dia a dia.

Conte com o Check Up Hospital para consultas, exames e acompanhamento médicos regulares e também para necessidades de atendimento de urgência. Cuide-se bem.

Referências:

OMS: https://www.paho.org/pt/topicos/doencas-cardiovasculares 

Ministério da Saúde: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/abcad14.pdf 

Sociedade Brasileira de Cardiologia: https://www.portal.cardiol.br/ Instituto Nacional de Cardiologia: https://dspace.inc.saude.gov.br/server/api/core/bitstreams/e0a0deb7-8fce-4e1f-84b8-886f864dc9de/content