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Especialidades médicas, Informativos, Saúde

Como manter uma boa imunidade?

Quando se trata em cuidar da saúde, um dos assuntos mais destacados é sobre fortalecer as defesas do corpo para evitar possíveis doenças.

Com a pandemia de COVID-19 e em um período que há aumento de casos de síndromes gripais, esse tema ganha relevância na busca por informações na internet e em consultas médicas.

A ideia de aumentar a imunidade é agradável, mas a forma de fazê-lo mostra-se ambígua por vários fatores. O sistema imunológico não é uma entidade única como um órgão como o fígado, por exemplo, mas sim um sistema do corpo que tem complexidades e requer equilíbrio e harmonia para funcionar bem. Aumentar a imunidade em questão de potência não é uma questão verdadeira, cientificamente tratando, mas sim a manutenção dela em um estado de funcionamento normal e eficaz para manter o corpo saudável e protegido.

Normalmente, as pessoas procuram duas formas para tentar fortalecer a imunidade: uso de suplementos alimentares com vitaminas ou alimentação saudável e nutritiva. Certamente esta última é a melhor opção e com resultado eficiente em caso de ser um hábito de vida, porque não existe nenhum alimento milagroso. Uma refeição com variedade de cores que incluem legumes, cereais, frutas, laticínios e proteínas (carnes, ovos, peixes) costuma ser recomendável.

O sistema imunológico

O sistema imunológico do corpo humano é um conjunto de órgãos e células que trabalham na proteção em tempo integral contra ataques de bactérias, vírus e outros micróbios. Bastante complexa, essa barreira é composta de diferentes tipos de células e com diferentes funções, responsáveis por garantir a defesa do organismo e por manter o corpo funcionando livre de doenças.

Entre as células de defesa estão os linfócitos T-CD4+ que são esses glóbulos brancos que organizam e comandam a resposta diante dos agressores. Produzidos na glândula timo, eles aprendem a memorizar, reconhecer e destruir os microrganismos estranhos que entram no corpo humano.

O sistema imune trabalha ativamente para identificar os microorganismos invasores e fazer uma resposta eficiente antes que eles causem maiores danos. Então uma resposta imune adequada é fundamental para diminuir a chance de adoecer.

Quando um microrganismo, como o coronavírus, invade o corpo e afeta o funcionamento normal dele, esse sistema de defesa entra em ação para combater o invasor e curar a região afetada o mais rápido possível.

Considerando a importância do sistema de imunidade, é vantajoso o seu fortalecimento para prevenir o desenvolvimento ou contágio de possíveis doenças. Mas, para isso, não é tão simples, devido o sistema imunológico ser composto por vários mecanismos que precisam estar em equilíbrio para funcionar com eficiência.

Pela complexidade do funcionamento do sistema imune, considera-se difícil o estudo isolado de cada fator que pode interferir nele. No entanto, os pesquisadores sobre a saúde humana relacionam uma boa imunidade com o estilo de vida.

Contudo, uma resposta imune mais forte com potência maior pode ser tão ruim quanto uma resposta fraca, porque podem prejudicar órgãos.

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Anticorpos

Os anticorpos, também conhecidos por imunoglobulinas (Ig), são proteínas produzidas pelo sistema imunológico como resposta a um agente invasor do organismo, seja ele um agente infeccioso, célula tumoral ou substância capaz de desencadear uma resposta alérgica.

É possível classificar os anticorpos em alguns tipos conforme a quantidade de pontes (ligações químicas) presentes, que podem ser encontradas em mucosas, serem transmitidos durante o aleitamento ou na gravidez, ou serem produzidos como consequência de estímulos alergênicos ou infecciosos. 

Os anticorpos atuam de três formas diferentes: neutralização ao impedir a entrada do agente infeccioso nas células e evitando doenças; opsonização ao recobrir o agente estranho e estimular os macrófagos para eliminar o invasor; e lise ao promover a destruição direta do agente invasor por meio de ativação de meios alternativos de destruição do patógeno.

Como fazer a imunidade funcionar bem?

Sua primeira linha de defesa é ter hábitos diários de um estilo de vida saudável. 

Seguir as diretrizes gerais de boa saúde é a melhor maneira que você pode fazer para manter naturalmente seu sistema imunológico funcionando corretamente.

O corpo humano e suas complexas partes funcionam melhor quando protegidos de agressões externas e reforçado por estratégias saudáveis como:

  • Não fumar;
  • Ter uma dieta alimentar rica em vegetais e frutas;
  • Fazer exercícios físicos regularmente;
  • Manter o peso corporal adequado à altura;
  • Não consumir álcool ou consumir com moderação;
  • Dormir e descansar bem;
  • Práticas de higiene para evitar infecções como lavar frequentemente as mãos;
  • Tentar minimizar o estresse;
  • Manter-se atualizado com todas as vacinas recomendadas (as vacinas preparam o sistema imunológico para combater as infecções antes que elas se instalem);
  • Expor-se ao sol diariamente em horários antes das 10h e após às 16h para estimular a produção de vitamina D;
  • Evitar tomar remédios sem orientação médica;
  • Beber cerca de dois litros de água por dia.
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Forma saudável para fortalecer a imunidade

Tentar estimular as células de defesa do corpo é complicado para garantir resultados positivos e ideais para o funcionamento natural, porque existem muitos tipos diferentes de células no sistema imunológico que respondem de maneiras diferentes a tantos microorganismos.

Quais células aumentar e até qual quantidade? Não há resposta até agora e o que se sabe é que o corpo está continuamente produzindo células imunes. Certamente produz mais linfócitos do que pode usar. As células extras são removidas por um processo natural do corpo antes mesmo de alguma ação do sistema imune ou após vencer uma infecção.

Não se sabe qual combinação ou quantidade de células que o sistema imunológico necessita para funcionar idealmente. 

O que ajuda no equilíbrio do sistema imune

A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são os mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente. Alguns exemplos são:

  • Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
  • Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;
  • Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
  • Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;
  • Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
  • Vitamina A: cenoura, batata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
  • Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou Yakult para manter a saúde intestinal.

Imunidade na terceira idade

Com o avanço da idade, o organismo não apresenta mais a eficiência imune e compromete a capacidade de defesa contra vírus e bactérias causadores de doenças contagiosas e no combate contra o desenvolvimento de doenças como o câncer.

Parece haver uma relação entre nutrição e imunidade em pessoas idosas. Uma forma de desnutrição surpreendentemente comum é conhecida como “desnutrição de micronutrientes”, na qual a pessoa é deficiente em algumas vitaminas essenciais e minerais que são ingeridos pela dieta alimentar, pode ocorrer em idosos. As pessoas mais velhas tendem a comer menos e muitas vezes têm menos variedade de alimentos em suas refeições. Uma questão importante é se os suplementos alimentares podem ajudar os idosos a manter um sistema imunológico mais saudável. Os idosos devem discutir esta questão com o seu médico.

Causas da baixa imunidade

Alguns fatores que podem causar o enfraquecimento do sistema imunológico são a má alimentação, maus costumes de higiene, não ser vacinado conforme recomendação dos órgãos públicos de Saúde e o hábito de fumar. Além disso, mulheres gestantes também têm a imunidade reduzida naturalmente como forma de evitar que o corpo da mãe rejeite o embrião, e em casos de tratamento contra o câncer ou contra o vírus HIV também há queda da imunidade das pessoas.

Outras situações são de pessoas portadoras de alguma síndrome ou outras doenças, como o lúpus ou a desnutrição, que também possuem seu sistema imune fraco naturalmente e acabam adoecendo frequentemente. E o uso de alguns medicamentos, como corticoides, imunossupressores usados em casos de transplantes de órgãos, durante o tratamento contra câncer ou o uso excessivo e prolongado de alguns remédios anti-inflamatórios, também diminuem a resposta imune do corpo.

Estresse e a resposta imune

Além dos hábitos de vida com estilo saudável, outro fator que pode influenciar no sistema imunológico, se não estiver sob controle, é o estresse emocional. A medicina moderna investiga também a relação entre mente e corpo no desenvolvimento de doenças como dores no estômago, urticária e até doenças cardíacas.

O estresse é um mecanismo do corpo para situações de “perigo” que a mente interpreta e produz em consequência o cortisol para ação de “fuga” ou “luta”. Mas no dia-a-dia o estresse emocional pode ser constante e proveniente de relacionamentos no trabalho ou na família, ou desafios como as circunstâncias de incertezas da pandemia. E o resultado do estresse contínuo pode ser o enfraquecimento do sistema imunológico.

Por isso, a recomendação de tentar diminuir o estresse no cotidiano como uma forma de preservar a saúde, incluindo o bom funcionamento do sistema de defesa do corpo.

Portanto, se você quer ter uma vida com mais bem-estar e com menos risco de desenvolver doenças, lembre-se de que não é recomendável mudanças bruscas de hábitos, como dietas alimentares restritivas, sem consultar um médico para a melhor orientação. Agende facilmente uma consulta com um nutricionista ao clicar no botão abaixo:

Agendamento online de consulta

Se neste momento você ainda preferir o agendamento por telefone ou pelo WhatsApp, ou se ficou com alguma dúvida sobre algum serviço médico, abaixo estão os contatos à sua disposição:

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Referências:

https://coronavirus.saude.mg.gov.br/blog/58-o-que-fazer-para-aumentar-a-imunidade

https://www.tuasaude.com/como-aumentar-o-sistema-imunologico/

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/sabe-como-aumentar-a-imunidade-nutricionista-da-dicas-para-se-manter-saudavel_a11683/1

https://blogs.oglobo.globo.com/a-hora-da-ciencia/post/anticorpo-nao-e-igual-imunidade.html

http://www.aids.gov.br/pt-br/publico-geral/o-que-e-hiv/o-que-e-sistema-imunologico

https://www.tuasaude.com/anticorpo/

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24 de janeiro de 2022/por Marketing Check Up Hospital - Lab
https://checkuphospital.com.br/wp-content/uploads/2022/01/imagem-destaque-post-site-imunidade-funcionando-bem-Check-Up-Hospital.png 800 2001 Marketing Check Up Hospital - Lab https://checkuphospital.com.br/wp-content/uploads/2018/10/checkup-300x253-1.png Marketing Check Up Hospital - Lab2022-01-24 15:23:422022-01-24 16:20:05Como manter uma boa imunidade?
Informativos, Notícias, Saúde

Hipertensão Arterial

A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Essa doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial.

A hipertensão é caracterizada pela elevação sustentada dos níveis de pressão arterial, acima de 140 por 90 mmHg (milímetro de mercúrio), popularmente conhecida como 14/9 – o primeiro número se refere à pressão máxima ou sistólica, que corresponde à contração do coração; o segundo, à pressão do movimento de diástole, quando o coração relaxa.

Para conscientizar a população sobre os efeitos e importância do diagnóstico preventivo e tratamento da doença, são realizadas ações para promover a data nacional para prevenção e combate à hipertensão no mês de abril e a nível mundial no mês de maio, com o Dia Mundial da Hipertensão.

Com o aumento da conscientização sobre a pressão alta (PA) em todas as populações e, em especial nesse segundo ano consecutivo de pandemia de Covid-19, focar na importância de medição precisa, bem como no tratamento eficaz da hipertensão, para uma vida saudável, com menos riscos de doenças, e mais longa.

Estima-se que apenas 50% das pessoas adultas no mundo, com hipertensão, estão cientes de que têm PA e apenas 14% controlam seus níveis de pressão (em países de baixa e média renda esse percentual cai para cerca de 8%).

Com os cuidados necessários durante a pandemia e as mudanças causadas por ela, como o isolamento social e as incertezas financeiras, é natural que as pessoas tenham aumento na ansiedade, que pode contribuir também para uma maior pressão arterial. Por essas razões, é muito importante ter hábitos saudáveis e atitudes que podem diminuir o estresse, como  conversar com familiares e amigos por videochamada, ler bons livros, assistir filmes e séries com temáticas leves e até a prática de meditação e relaxamento. Todas essas ações ajudam a manter a pressão arterial controlada.

Sintomas

Sentir tontura, falta de ar, palpitações e dor de cabeça frequentemente pode ser um sinal de alerta, mesmo que geralmente a hipertensão arterial seja silenciosa, e por isso, a importância de medir regularmente o nível da pressão arterial.

Procure medir regularmente sua pressão arterial. Um aparelho vendido em drogarias pode ser muito útil.

Principais causas

As principais causas do desenvolvimento da hipertensão estão relacionadas:

  • obesidade;
  • histórico familiar;
  • estresse;
  • envelhecimento.

Os hábitos de vida que geram o sobrepeso e a obesidade podem acelerar em até 10 anos o surgimento da doença. O consumo exagerado de sal, associado a hábitos alimentares não adequados também colaboram para o seu surgimento.

Tratamento e cuidados após diagnóstico

A hipertensão não tem cura na maioria dos casos, mas pode ser controlada. E nem sempre o tratamento significa o uso de remédios, sendo indispensável a adoção de estilo de vida mais saudável. 

O mais importante de tudo, se a pessoa tem pressão alta e usa medicação para controle, é não deixar de tomar os medicamentos, mesmo que fique infectada com o novo coronavírus. É urgente consultar o médico ou serviço de saúde para esclarecer as dúvidas antes de qualquer mudança.

Há evidências em todo o mundo de uma redução na procura aos hospitais por doenças cardiovasculares devido ao medo das pessoas que tem algum problema de hipertensão ou de coração, de contraírem a covid.

É necessário destacar que o tratamento da doença de forma contínua aumenta a qualidade e a expectativa de vida.

Complicações para a saúde

As principais complicações da hipertensão são derrame cerebral, também conhecido como AVC (acidente vascular cerebral), infarto agudo do miocárdio e doença renal crônica. Além disso, a hipertensão pode levar a uma hipertrofia do músculo do coração, causando arritmia cardíaca. É considerada assim o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, responsáveis pelas principais causas de morte em nosso país e no mundo, como o infarto e o derrame cerebral. 

A doença pode diminuir em até 40% a expectativa de vida quando não tratada adequadamente, quando comparada a uma pessoa sadia. Quando negligenciada, a PA pode ser fator desencadeante de insuficiência renal, dilatação da artéria aorta, dilatação do coração, complicações oculares (perda da visão), impotência sexual, entre outras doenças.

Ao sentir os sintomas, não deixe aparecerem complicações maiores e procure um médico.

Prevenção e controle

Hábitos de vida saudáveis são a melhor forma de prevenção da doença:

  • manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;
  • ter uma alimentação saudável, mais nutritiva com alimentos naturais;
  • evitar alimentos gordurosos;
  • não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;
  • praticar alguma atividade física regularmente;
  • aproveitar momentos de lazer;
  • não fumar;
  • moderar o consumo de álcool;
  • controlar o diabetes.
Hábitos de vida saudáveis são a melhor forma de prevenção da hipertensão arterial.

Portanto, se você tem como objetivo ter mais qualidade de vida, é preciso saber como está a sua pressão arterial e ter hábitos de vida mais saudáveis possíveis, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares. 

Se você percebeu algum dos sintomas da hipertensão descritas acima, procure um médico para uma avaliação inicial e assim poder se cuidar melhor.

No Check Up Hospital você tem à disposição médicos especialistas em cardiologia que podem lhe ajudar, agende uma consulta para sua maior comodidade:

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Referências:

https://bvsms.saude.gov.br/ultimas-noticias/2718-17-5-dia-mundial-da-hipertensao

https://www.sbh.org.br/arquivos/acoes-para-o-dia-nacional-de-prevencao-e-combate-a-hipertensao-arterial/

http://bvsms.saude.gov.br/ultimas-noticias/3180-26-4-dia-nacional-de-prevencao-e-combate-a-hipertensao-arterial-5

https://www.sbh.org.br/arquivos/17-de-maio-dia-mundial-da-hipertensao-arterial/

https://ish-world.com/index.htm

https://sobrac.org/publico-geral/?p=4309

https://www.sbh.org.br/arquivos/noticias/17-de-maio-dia-mundial-da-hipertensao-arterial/

https://www.whleague.org/index.php/features/world-hypertension-day

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<a href=’https://br.freepik.com/vetores/saude’>Saúde vetor criado por freepik – br.freepik.com</a>

17 de maio de 2021/por Marketing Check Up Hospital - Lab
https://checkuphospital.com.br/wp-content/uploads/2021/05/imagem-destaque-post-site-hipertensao-arterial-Check-Up-Hospital.png 801 2001 Marketing Check Up Hospital - Lab https://checkuphospital.com.br/wp-content/uploads/2018/10/checkup-300x253-1.png Marketing Check Up Hospital - Lab2021-05-17 08:20:462022-04-29 14:19:32Hipertensão Arterial

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